De ce mă simt mereu obosit, deși dorm suficient?

17 Adăugat de Liliana Popescu

De ce mă simt mereu obosit, deși dorm suficient?

Te trezești dimineața cu greu, deși ai dormit 7-8 ore? Ai zile în care corpul funcționează, dar simți că mintea e departe, fără energie, fără chef, fără vlagă? Poate îți spui că e doar o perioadă, dar dacă starea asta persistă, e important să îți pui o întrebare sinceră: „De ce mă simt atât de obosit, chiar dacă dorm?”

Eu sunt Liliana Popescu, psihoterapeut acreditat, și în acest articol vreau să îți vorbesc despre oboseala emoțională, despre legătura ei cu starea ta psihică și despre cum poți începe să te simți mai bine, mai prezent și mai viu.

Oboseala nu vine doar din lipsa somnului

Dormitul suficient nu înseamnă automat că ești odihnit. Poți dormi 8 ore pe noapte și totuși să te simți epuizat. Oboseala emoțională este o stare diferită: nu se vede în analize, dar o simți în tot ce faci.

Semne că te confrunți cu oboseală emoțională:

  • Te trezești cu un sentiment de greutate, chiar și după un somn lung

  • Ai dificultăți de concentrare

  • Lucruri simple par dificile

  • Ai chef de izolare, evitarea oamenilor sau conversațiilor

  • Nu mai simți plăcere în activitățile care îți plăceau cândva

  • Te simți „gol”, „amorțit” sau „fără energie” fără o cauză clară

De unde vine această oboseală?

1. Suprasolicitare emoțională
Ai grijă de toți ceilalți, dar uiți de tine. La serviciu, în familie, în relații – te consumi în tăcere. Și corpul tău începe să îți trimită semnale: oboseala este una dintre ele.

2. Gânduri repetitive și griji constante
Chiar și când dormi, mintea ta lucrează. Poate visezi agitat sau te trezești mai obosit decât ai adormit. Gândurile care nu se mai opresc îți consumă energia zilnic.

3. Lipsa de sens sau direcție
Când faci totul pe pilot automat, fără bucurie sau scop, te epuizezi. Nu lipsa activității te obosește, ci lipsa sensului în activitate.

4. Tensiuni nerezolvate
Poate ești într-o relație care te consumă, la un loc de muncă în care nu te regăsești sau duci cu tine traume vechi, tăcute, dar foarte active în interior.

Exemplu real (cu nume fictiv):

Cătălin, 41 de ani, îmi spunea:
„Nu mai am chef de nimic. Dorm bine, dar mă simt epuizat. Nici în concediu nu mă mai pot relaxa.”
După câteva ședințe, am ajuns la sursa reală a oboselii: un conflict interior legat de nevoia lui de schimbare, nevoia de a trăi mai autentic. Oboseala era modul în care corpul și psihicul îi spuneau că ceva nu mai e în armonie.

Ce poți face când simți că ești mereu obosit?

1. Oprește-te și ascultă-te

Ce îți cere, de fapt, corpul tău? Mai mult somn sau mai multă liniște? Tăcere, pauză sau exprimare?

2. Scrie ceea ce simți

Poți începe cu o întrebare simplă:
„Ce mă apasă?”
Lasă gândurile să curgă, fără să le judeci. Așa se deschide uneori poarta spre claritate.

3. Observă care sunt lucrurile care te golesc de energie

  • Ești prea disponibil pentru ceilalți?

  • Spui „da” când ai vrea să spui „nu”?

  • Eviți conflicte de teamă?

Toate acestea te pot consuma fără să îți dai seama.

4. Caută sprijinul unui psihoterapeut

Terapia te ajută să descoperi ce emoții blocate, tipare sau situații nerezolvate îți consumă energia și cum poți să îți regăsești echilibrul interior.

FAQ – Întrebări frecvente despre oboseala emoțională

1. Pot avea oboseală emoțională chiar dacă viața mea „pare în regulă”?
Da. De multe ori, tocmai cei care „par bine” pe exterior poartă în interior tensiuni nespuse.

2. Dacă dorm suficient, înseamnă că nu am nimic?
Nu întotdeauna. Odihna fizică este importantă, dar odihna emoțională este esențială.

3. Cum mă ajută terapia dacă mă simt mereu obosit?
În terapie, poți înțelege ce îți consumă energia, cum să pui limite, cum să te asculți și cum să te reconectezi la propriile nevoi.

4. E nevoie să iau medicamente?
Nu neapărat. Dacă este o oboseală emoțională, psihoterapia este prima linie de intervenție. Dacă este nevoie, pot recomanda colaborarea cu un psihiatru.

Te simți epuizat chiar dacă dormi bine? Hai să vorbim despre asta

Nu trebuie să tragi de tine zi de zi fără să înțelegi de ce. Dacă simți că energia îți scade și că oboseala a devenit constantă, poate e timpul să te oprești și să privești mai adânc.

Eu sunt aici să te sprijin.