Te simți blocat emoțional? Iată cum poți ieși din această stare

18 Adăugat de Liliana Popescu

Te simți blocat emoțional? Iată cum poți ieși din această stare

Ai momente în care simți că viața trece pe lângă tine și tu doar funcționezi, fără să mai simți bucurie, interes sau motivație? Te întrebi de ce nu mai reușești să te conectezi cu tine sau cu ceilalți? Dacă răspunsul este da, e posibil să te confrunți cu ceea ce numim blocaj emoțional.

Eu sunt Liliana Popescu, psihoterapeut acreditat, și te invit să stăm puțin de vorbă. Nu ca între specialist și pacient, ci ca între doi oameni. Vreau să îți ofer o perspectivă clară despre ce înseamnă această stare, de ce apare și – cel mai important – cum poți ieși din ea.

Ce înseamnă să fii blocat emoțional?

Poate că nu simți nimic sau, din contră, simți prea mult și nu poți exprima. Ești obosit, dar nu știi exact de ce. Ai vrea să te bucuri, dar nu mai simți plăcere. Vrei să reacționezi, dar ceva te ține pe loc.

Această stare de blocaj apare adesea atunci când:

  • Ai trecut printr-o perioadă de stres intens sau traumă.

  • Ai suprimat emoții prea mult timp.

  • Nu te-ai simțit în siguranță să fii sincer cu tine sau cu ceilalți.

  • Ai fost nevoit să „te ții tare” prea mult timp.

Exemplu real (cu nume schimbat):
Raluca, 34 de ani, mi-a spus într-o ședință:
„Nu mai plâng, nu mai râd, nu mai simt. Știu că ar trebui să simt ceva, dar e ca și cum sunt într-o ceață.”
După câteva întâlniri, am descoperit că blocajul venea dintr-o pierdere personală nerezolvată și din efortul ei de a merge mai departe „ca și cum nimic nu s-a întâmplat”. În timp, și-a permis să se oprească, să simtă, și abia atunci viața a început să se recontureze.

Cum poți ieși din această stare?

1. Recunoaște că ești blocat emoțional – fără vinovăție

Primul pas este să accepți că te simți așa. Nu ești „defect”, nu ești „slab”. Ești un om care are nevoie să se reconecteze cu sine.

2. Întoarce-te spre corp, nu doar spre minte

Corpul tău îți spune ce simți, chiar dacă mintea tace. Încearcă să observi:

  • Când simți tensiune în piept sau în gât

  • Dacă ai nod în stomac

  • Când ți se taie respirația fără un motiv clar

Aceste semnale sunt emoții nespuse.

3. Scrie. În fiecare zi.

Ține un jurnal. Nu trebuie să fie frumos, ci sincer. Scrie orice simți: confuzie, gol, frustrare. Vei fi surprins cât de mult te poate ajuta să vezi ce se ascunde în spatele blocajului.

4. Începe cu pași mici

Nu trebuie să „te vindeci” într-o zi. Începe prin a face ceva mic pentru tine: o plimbare, o conversație onestă, un moment de liniște. Fiecare gest este un pas spre tine.

5. Vorbește cu cineva care te poate înțelege și ghida

A vorbi cu un psihoterapeut nu înseamnă că ești „slab”, ci că alegi să ai grijă de tine. În terapie, putem explora împreună ce te-a adus în acest punct și cum poți construi, pas cu pas, o relație mai bună cu tine.

FAQ – Întrebări frecvente despre blocajul emoțional

1. E normal să nu simt nimic?
Da, este un mecanism de protecție. Dar, în timp, dacă rămâne neadresat, poate duce la depresie sau anxietate.

2. De ce mi-e greu să vorbesc despre ce simt?
Poate ai fost crescut cu ideea că trebuie să fii puternic și să nu îți arăți vulnerabilitatea. Sau poate nu ai avut un spațiu sigur în care să te exprimi.

3. Ce se întâmplă în terapie?
În ședințele de terapie, lucrăm împreună la identificarea cauzelor blocajului tău emoțional. Îți ofer sprijin, exerciții și ghidare pentru a redobândi claritatea, energia și conexiunea cu tine.

4. Cât durează până îmi revin?
Este diferit pentru fiecare. Dar, cu sprijin potrivit, mulți oameni încep să simtă schimbări chiar după câteva săptămâni.

Simți că ești blocat și nu mai poți merge singur mai departe?

Dacă ai ajuns până aici, probabil ai nevoie să te oprești și să îți dai voie să fii sincer cu tine. Nu trebuie să știi toate răspunsurile, dar poate a venit momentul să începi să le cauți.

Și nu trebuie să faci asta singur.