_64o9HaGl.png)
Cum să îmi recâștig încrederea în partener?
Cum să îmi recâștig încrederea în partener?
Încrederea este fundamentul oricărei relații. Fără ea, apropierea emoțională se pierde, apar suspiciuni, iar relația devine un spațiu de nesiguranță și frustrare. Poate că partenerul tău a făcut ceva care te-a rănit sau poate pur și simplu simți că, în timp, încrederea s-a deteriorat fără un motiv clar.
Dacă te întrebi „Oare mai pot avea încredere în el/ea?” sau „Cum putem reconstrui ceea ce am pierdut?”, vreau să știi că există soluții. Relațiile pot fi reparate, iar încrederea poate fi reconstruită pas cu pas.
Eu sunt Liliana Popescu, psihoterapeut acreditat, și în cabinetul meu din Timișoara am ajutat multe cupluri să depășească astfel de momente dificile. Dacă simți că relația ta a ajuns într-un punct în care încrederea este slăbită, hai să vedem împreună de ce se pierde încrederea, cum o poți recâștiga și ce rol are psihoterapia în acest proces.
De ce se pierde încrederea într-o relație?
Încrederea nu dispare peste noapte, ci se erodează treptat. Poate fi o trădare clară – cum ar fi infidelitatea sau minciuna – sau o acumulare de mici dezamăgiri care, în timp, duc la distanțare emoțională.
Printre cele mai frecvente cauze se numără:
✔ Infidelitatea – fie că este fizică sau emoțională, poate zdruncina siguranța emoțională a relației.
✔ Minciunile sau ascunderea adevărului – chiar și lucrurile mici pot crea o senzație de nesiguranță.
✔ Lipsa de implicare emoțională – când unul dintre parteneri nu mai oferă atenție sau sprijin.
✔ Promisiuni încălcate – când spui că vei face ceva și nu te ții de cuvânt.
✔ Gelozia excesivă sau controlul – uneori, lipsa de încredere vine din nesiguranțele personale.
Un exemplu concret este cazul unui cuplu cu care am lucrat în terapie. Ea a descoperit că el îi ascunsese o problemă financiară importantă, iar acest lucru a zdruncinat întreaga relație. Nu fusese o infidelitate, dar ea simțea că nu mai poate avea încredere în el. Cu ajutorul terapiei, au reușit să lucreze la transparență și să reconstruiască treptat siguranța emoțională dintre ei.
Cum poți recâștiga încrederea în partener?
Dacă încrederea a fost afectată, este nevoie de timp, efort și consecvență pentru a o reconstrui.
1. Comunicarea sinceră și deschisă
Primul pas este să discutați deschis despre ceea ce s-a întâmplat și despre ce simți tu. Nu este vorba despre a găsi un vinovat, ci despre a înțelege unde s-a rupt legătura.
✔ Spune clar ce ai nevoie pentru a te simți din nou în siguranță.
✔ Evită acuzațiile – „M-ai mințit, nu mai pot avea încredere în tine” poate fi înlocuit cu „Am nevoie să simt că pot conta pe tine”.
✔ Ascultă și punctul lui/ei de vedere – poate fi greu, dar important.
2. Reconstruirea treptată a siguranței emoționale
Încrederea nu se recâștigă prin vorbe, ci prin acțiuni repetate care demonstrează că partenerul este de încredere.
✔ Dacă a fost vorba de minciuni, este important ca partenerul să fie mai transparent pe viitor.
✔ Dacă ai fost înșelat/ă, partenerul trebuie să înțeleagă impactul acțiunii sale și să fie dispus să facă schimbări.
✔ Dacă problema a fost lipsa de implicare, trebuie să redescoperiți gesturile mici care v-au apropiat la început.
3. Acordarea timpului necesar
Nu poți forța încrederea să revină imediat. Este normal să ai îndoieli, să simți nesiguranță. Important este cum gestionați aceste momente.
✔ Nu te aștepta să uiți sau să „treci peste” instant.
✔ Stabiliți pași concreți pentru reconstrucția relației.
✔ Dacă sentimentele de îndoială devin copleșitoare, terapia de cuplu poate oferi claritate.
Când este necesară terapia de cuplu?
Dacă simți că nu poți depăși singur această perioadă, terapia de cuplu poate fi un sprijin real. În ședințele pe care le ofer la cabinetul meu din Timișoara sau online, ajut cuplurile să:
✔ Identifice cauza reală a lipsei de încredere.
✔ Își exprime emoțiile fără teamă de a fi judecați.
✔ Găsească soluții pentru a reconstrui siguranța emoțională.
Uneori, este nevoie de un spațiu sigur în care să puteți discuta fără ca emoțiile să escaladeze în certuri.
FAQ – Întrebări frecvente despre recâștigarea încrederii
1. Dacă partenerul meu spune că s-a schimbat, dar eu tot nu am încredere?
Încrederea revine prin fapte, nu doar prin cuvinte. Observă dacă există schimbări reale și consistente.
2. Cât timp durează să recâștig încrederea în partener?
Nu există un termen fix. Depinde de cauza pierderii încrederii și de eforturile ambilor parteneri.
3. Ce fac dacă nu pot ierta ceea ce s-a întâmplat?
Este în regulă. Uneori, terapia te poate ajuta să îți clarifici dacă vrei să continui relația sau nu.
4. Terapia de cuplu este eficientă?
Da, mai ales dacă amândoi sunteți deschiși să lucrați la relație.
Ai nevoie de ajutor pentru a reconstrui încrederea în cuplu?
Dacă simți că nu reușești singur să îți recâștigi încrederea în partener, nu trebuie să treci prin asta fără sprijin. Terapia de cuplu te poate ajuta să înțelegi mai bine ce simți, să comunici deschis și să găsești soluții concrete.