_Uk16i6TH.png)
Cum înveți să fii tu însuți fără teamă?
Autenticitatea: cum să înveți să fii tu însuți fără teamă
„Nu pot fi eu... nu așa cum sunt cu adevărat”
Mi-a spus asta o clientă într-o ședință, privind în podea, cu voce scăzută. Cuvintele ei mi-au rămas în minte, poate pentru că le-am auzit de atâtea ori, în forme diferite, la oameni diferiți.
Poate te-ai simțit și tu la fel.
Poate și tu porți o mască, pentru că lumea pare să nu accepte tot ce ești. Sau pentru că ai învățat cândva că nu e sigur să fii tu însuți. Că e mai bine „să fii pe placul altora”, „să nu deranjezi”, „să nu spui tot ce gândești”.
Eu sunt Liliana Popescu, psihoterapeut integrativ, și am întâlnit în cabinet mulți oameni care trăiesc cu o întrebare nerostită: Cine sunt eu, dincolo de ceea ce le arăt celorlalți? Iar dacă și tu te-ai întrebat asta, te invit să rămâi puțin aici, să vorbim.
Ce înseamnă, de fapt, să fii autentic?
Autenticitatea nu înseamnă să spui tot ce gândești fără filtru. Nici să faci ce vrei, indiferent de consecințe.
Autentic înseamnă să trăiești în acord cu tine, cu valorile tale, cu emoțiile tale. Să nu-ți fie rușine de ce simți. Să nu te ascunzi de tine. Să nu te transformi pentru a fi acceptat.
Dar de multe ori, viața ne învață altceva. Familia, școala, societatea — toate ne transmit, direct sau indirect, că trebuie să fim într-un anumit fel ca „să fim iubiți”. Așa ajungem să punem măști, să tăcem când am vrea să spunem ceva, să ne adaptăm chiar și când doare.
Poveste de cabinet – caz inspirat din realitate
Cristina, o femeie de 30 de ani, a venit la terapie epuizată emoțional. Avea o carieră stabilă, un partener de viață „ok”, dar se simțea ca o străină în propria viață. „Simt că joc un rol care nu mai e al meu”, mi-a spus.
Am început să lucrăm pe întrebarea: Ce parte din tine nu ai voie să exprimi?
Cu timpul, Cristina a descoperit că și-a reprimat ani întregi dorințele, opiniile, chiar și nevoile simple – pentru că se temea să nu fie respinsă. Învățase că „a fi bună” înseamnă să nu deranjeze, să nu ceară, să nu dezamăgească.
Terapia i-a oferit un spațiu în care a putut să fie vulnerabilă fără teamă, să se asculte și, mai ales, să se accepte. A învățat să fie ea însăși, puțin câte puțin. Și, cel mai important, să nu se mai simtă vinovată pentru asta.
Cum înveți să fii tu însuți fără teamă
-
Începe prin a te observa
Ce părți din tine ascunzi? Când te simți constrâns să te conformezi? -
Fii curios, nu critic
În loc să te întrebi „ce nu e în regulă cu mine?”, întreabă-te „oare de ce am nevoie?”. -
Îndrăznește să fii sincer cu tine
Ce îți place cu adevărat? Ce ai face, dacă n-ai fi judecat? -
Caută sprijin într-un spațiu sigur
Autenticitatea nu e un exercițiu de forță, ci un proces blând de redescoperire. În terapie, putem explora împreună cine ești dincolo de ceea ce „ar trebui” să fii.
Întrebări frecvente (FAQ)
1. Cum știu că nu trăiesc autentic?
Dacă simți că te pierzi în așteptările celorlalți, dacă te cenzurezi des sau simți că nu te mai recunoști, sunt semne că nu ești în contact cu tine.
2. E prea târziu să învăț să fiu eu?
Niciodată. Autenticitatea nu ține de vârstă, ci de dorința de a trăi mai aproape de tine.
3. Ce se întâmplă în terapie, concret?
În cabinetul meu, explorăm împreună ce ai învățat despre tine, ce te-a făcut să-ți ascunzi anumite părți, și ce poți face ca să trăiești mai liber, mai sincer cu tine.
4. Dacă mi-e teamă să fiu eu însumi?
Este absolut firesc. Nu începem prin a forța nimic. Începem prin a crea siguranță. Restul vine în timp, cu încredere.
Poți începe chiar de azi
Dacă simți că porți o mască de prea mult timp, dacă vrei să te regăsești sau să înveți să trăiești fără să te ascunzi, te pot însoți în acest proces.